Program de Workshop-uri Terapeutice și Dezvoltare Personală
1. Workshop „Dincolo de Panică, Înapoi spre Tine”
Un parcurs de 8 săptămâni pentru îmblânzirea anxietății și regăsirea liniștii interioare
Te-ai simțit vreodată captiv în propriul corp, ca și cum un val de teamă te-ar copleși fără avertisment? Dacă atacurile de panică sau anxietatea persistentă au început să îți restrângă lumea, vreau să știi un lucru esențial: nu ești singur și nu este vina ta.
Anxietatea este o problemă extrem de frecventă care afectează aproape 29% dintre oameni la un moment dat în viață. Deși acum poate părea imposibil să faci față acestor stări , vestea bună este că anxietatea este una dintre cele mai bine documentate condiții, iar intervențiile pe care le-am pregătit sunt validate științific și extrem de eficiente.
O abordare care onorează mintea și corpul
În acest workshop, îmbinăm două perspective puternice pentru a-ți oferi o vindecare completă:
- Perspectiva CBT (Cognitiv-Comportamentală): Vom lucra structurat pentru a înțelege mecanismele panicii. Vei învăța abilități practice, pas cu pas, pentru a gestiona gândurile catastrofice și reacțiile fizice, astfel încât să recapeți controlul asupra prezentului.
- Perspectiva NARM (Modelul Relațional Neuro-Afectiv): Vom privi cu blândețe dincolo de simptome. Anxietatea este adesea o strategie de supraviețuire a sistemului nostru nervos. Vom explora cum să ne reconectăm cu vitalitatea noastră și cum să dezvoltăm acea „agență” interioară care ne permite să ne simțim în siguranță în propriul corp.
Cum te poți înscrie?
Dacă ești decis să faci o schimbare în modul în care te simți, te așteptăm cu drag în locul potrivit. Procesul de înscriere presupune doi pași simpli, meniți să ne ajute să creăm un grup omogen și sigur pentru toată lumea:
- Formularul de înscriere – unde îți exprimi intenția de a participa apasa aici : https://forms.gle/Uro7DGKux9vxtWgV6
- Scala de screening – un scurt chestionar despre modul în care gândești și te simți în această perioadă.
Ești gata să transformi panica în prezență conștientă?
2. Workshop “Recuperarea din dependență. O călătorie spre Sine”
Redescoperă-ți libertatea dincolo de substanțe și comportamente.
Dependența, fie că este de o substanță sau de un comportament, nu este o alegere și nici o lipsă de voință. De cele mai multe ori, ea începe ca o încercare curajoasă a sistemului tău de a gestiona o durere, o deconectare sau o stare de anxietate care părea de nesuportat. Este o „soluție” care, cu timpul, a devenit o închisoare.
Dacă ești decis să faci schimbări în ceea ce privește stările negative prin care treci, te invităm într-un spațiu sigur, unde dependența este privită cu compasiune, nu cu judecată.
O abordare integrativă pentru o schimbare reală
În acest workshop, privim dependența nu doar ca pe un simptom care trebuie eliminat, ci ca pe o invitație de a te reîntoarce la tine:
- Înțelegerea mecanismelor (CBT): Învățăm să recunoaștem declanșatorii și tiparele de gândire care mențin ciclul dependenței, construind treptat abilități practice pentru a face față impulsurilor. Îți vei însuși practici cognitive pentru obținerea abstinenței sau prevenirea recăderilor, vei invăța să restructurezi eroarea negativității și vei crește capacitatea ta de acceptare necondiționată a propriei persoane. Vei identifica și gestiona factorii declanșatori ai poftei.
- Reconectarea Somatică și abordarea traumei (NARM): Explorăm ce anume încearcă dependența să „protejeze” sau să „alinieze”. Ne îndreptăm atenția către vitalitatea pierdută și către dezvoltarea agenței tale – capacitatea de a alege conștient în locul reacției automate.
- Tehnici pentru prevenirea recăderilor: Prevenirea recăderilor este o etapă fundamentală în procesul de recuperare, fiind podul care face trecerea de la abstinența temporară la o viață trăită în libertate și conștiență. În cadrul workshop-ului nostru, abordăm această temă combinând strategiile practice (CBT) cu reglarea profundă a sistemului nervos
- Dezvoltarea inteligenței emoționale și practici somatice
-
- Practică somatică – lucru cu emoțiile ex. 4 pași
- Mindfulness – ex. Meditație mindfulness,
- Tehnici de grounding – ex. 54321
- Creșterea ferestrei de toleranță – practici autoreglare emoțională
- Tehnici de relaxare prin respireție
-
- Gestionarea poftei/ cravingului
- Comunicare eficientă: exprimarea asertivă a nevoilor și a emoțiilor.
Primul pas spre noua ta viață
Pentru a asigura un mediu de lucru armonios și eficient pentru toți participanții, procesul de înscriere include:
- Formularul de înscriere: prin manifestarea intenției tale de a participa, completeaza datele tale aici : https://forms.gle/8d6hYhCfqv2SzorN9
Ești gata să îți recapeți viața și să pornești în călătoria spre Sine?
3. Workshop pentru Relații Sănătoase “Arta de a fi împreună”
O călătorie de la supraviețuire și protecție, la conexiune și vitalitate.
Relațiile noastre sunt spațiul unde ne simțim cel mai vii, dar și locul unde rănile noastre cele mai vechi tind să iasă la suprafață. Dacă simți că tu și partenerul tău (sau persoanele dragi din viața ta) v-ați blocat în aceleași „dansuri” dureroase, în tăceri grele sau în conflicte care par să nu aibă soluție, acest workshop este o invitație la o nouă cale de a fi împreună.
Acest spațiu nu este despre cine are dreptate, ci despre cum putem construi un pod de siguranță între două inimi.
Cum vom lucra? O abordare integrativă a iubirii.
Am creat acest program împletind cele mai profunde hărți ale sufletului uman, pentru a-ți oferi nu doar informații, ci o experiență de transformare:
- Vindecarea din interior (NARM): Vom explora cu blândețe cum strategiile pe care le-am învățat în trecut pentru a supraviețui ne blochează astăzi capacitatea de a fi prezenți și conectați. Vom trece de la modul de „protecție” la cel de „conexiune autentică”.
- Limbajul emoțiilor (EFT): Vom învăța să recunoaștem muzica din spatele cuvintelor. Dincolo de furie sau retragere, există întotdeauna o nevoie profundă de a fi iubit și acceptat. Vom lucra pentru a crea acea siguranță emoțională care ne permite să fim vulnerabili.
- Dialogul Inimii (Imago): Vom exersa oglindirea, validarea și empatia. Vei descoperi cum este să fii cu adevărat „auzit” și cum să îl asculți pe celălalt astfel încât el să se simtă în siguranță să se deschidă.
- Siguranța Atașamentului: Vom înțelege stilul nostru de atașament și cum ne putem oferi nouă și celuilalt acea „bază sigură” de care avem nevoie pentru a înflori.
- Puterea de a spune „Da” și „Nu” (Asertivitate): O relație sănătoasă are nevoie de granițe clare. Vom învăța cum să ne exprimăm nevoile cu fermitate, dar și cu o nesfârșită blândețe, fără a-l răni pe celălalt.
La ce să te aștepți?
Workshop-ul este un recipient sigur, un laborator al conexiunii unde:
- Vei învăța să oprești ciclul criticilor și al retragerii.
- Vei descoperi cum să transformi conflictul într-o oportunitate de creștere.
- Vei primi instrumente practice pentru a comunica din „Adultul Conștient”.
- Vei simți căldura unei comunități care, la fel ca tine, caută drumul spre casă, spre o iubire matură.
„Relația este locul unde ne vindecăm, dacă învățăm să privim cu ochii curiozității, nu ai judecății.”
Detalii și Înscriere
Te invit să facem împreună acest pas spre o viață relațională mai împlinită, mai asumată și mai plină de bucurie.
Formularul de înscriere: prin manifestarea intenției tale de a participa, completeaza datele tale aici : https://forms.gle/5sPw4TCTRdv1j1G38
Dacă simți că ai nevoie de mai multe detalii sau vrei să știi dacă acest workshop se potrivește nevoilor tale actuale, îți stau cu drag la dispoziție pentru o scurtă discuție.
4. Safe Space: Workshop pentru Părinți de Adolescenți
De la conflict la conexiune – un parcurs de 10 săptămâni către inima relației părinte-copil.
Preadolescența și adolescența nu sunt doar perioade de schimbări pentru copilul tău, ci și o etapă de redefinire profundă pentru tine și pentru relația voastră. Dacă te simți uneori neputincios în fața conflictelor, dacă furia pare să ia locul dialogului sau dacă simți că adolescentul tău se îndepărtează, acest spațiu este creat special pentru tine.
Grupul „Safe Space” este locul unde învățăm să lăsăm jos armurile și să reconstruim podul de legătură, transformând casa într-un spațiu al înțelegerii și siguranței.
Ce ne propunem să obținem împreună?
Scopul nostru principal este îmbunătățirea relației părinte-adolescent și creșterea gradului de conectare. Pe parcursul celor 10 întâlniri, urmărim:
- Scăderea conflictelor și a sentimentului de neputință în implementarea regulilor.
- Gestionarea furiei, atât cea parentală, cât și cea a adolescentului.
- Creșterea factorilor de protecție în fața riscurilor exterioare, precum consumul de substanțe.
Programul pe module
Cursul cuprinde 8 module esențiale, integrate în cele 10 sesiuni de grup:
- Teoria Atașamentului: Cum să folosim siguranța emoțională în relația cu adolescentul.
- Stilurile Parentale: Autoevaluare și descoperirea stilului care protejează împotriva dependențelor.
- Neurofiziologia Creierului: Înțelegerea specificului creierului adolescentului și reglarea propriei noastre fiziologii.
- Nevoile de Bază: Cum să identifici și să îndeplinești nevoile profunde ale copilului tău.
- Gestionarea Furiei: Cauzele furiei parentale și modalități de a o gestiona eficient.
- Limite Sănătoase: Cum să comunici asertiv regulile fără a răni relația.
- Dialogul Imago: Utilizarea oglindirii, validării și empatiei pentru ca ei să se simtă văzuți și auziți.
- Self-care pentru Părinți: Cum să fii bine cu tine înainte de a merge în relația cu copilul.
Cum te poți înscrie?
Dacă ești decis să faci o schimbare în ceea ce privește relația ta cu adolescentul tau, te așteptăm cu drag în locul potrivit. Procesul de înscriere presupune un pas simplu, meniți să ne ajute să creăm un grup omogen și sigur pentru toată lumea:
Formularul de înscriere – unde îți exprimi intenția de a participa apasa aici : https://forms.gle/Uro7DGKux9vxtWgV6
Dacă simți că ai nevoie de mai multe detalii sau vrei să știi dacă acest workshop se potrivește nevoilor tale actuale, îți stau cu drag la dispoziție pentru o scurtă discuție.
Te aștept cu căldură!