Psihoterapia: Drumul in echipa spre mai bine.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală şi raţional-emotivă este o intervenţie ştiinţifică ce te poate ajuta atunci când nu te simţi bine psihologic, emoţional şi chiar fizic. Şedinţele de psihoterapie ţintesc reducerea simptomelor neplăcute cu care te confrunţi şi care îţi afectează viaţa în mai multe domenii.

Văd psihoterapia ca un drum, o cale spre mai bine, un parcurs pe care îţi propun să-l facem împreună, ca o echipă. Prin formarea mea împărtăşesc viziuni ale mai multor psihoterapii (terapia centrată pe client, terapia centrata pe emotii, terapia cognitiv-comportamentală, terapia de 12 paşi în adicţii, parenting, coaching, e-therapy…). Viziunea psihoterapiei cognitiv-comportamentale este că nu evenimentele de viaţă ne afectează ci maniera în care noi alegem să ne raportăm la ele, cum alegem să le interpretăm. Prin mai multe tehnici psihoterapeutice ale mai multor abordări şi într-o manieră  colaborativă, pacienţii cu care lucrez reuşesc să-şi gestioneze mai bine emoţiile, să dezvolte obiceiuri sănătoase şi învată să facă faţă mai bine la provocările vieţii. Terapia pe care o practic ajută pacienţii să-şi descopere vulnerabilităţile, să le reinterpreteze, să-şi îmbunătăţească relaţiile, să se simtă mai conectaţi cu ceilalţi şi cu ei înşişi.

Iată modurile în care te pot ajuta:

• Ședințe de terapie individuală

  Dacă eşti în căutarea unui psiholog cu experienţă căruia să simţi că îi pasă de dificultăţile prin care treci, atunci eşti în locul potrivit. Îmi ghidez clienţii la fiecare pas şi le ofer suport în implementarea variatelor metode de dezvoltare a unor noi atitudini, credinţe, stări emoţionale mai sănătoase şi mai funcţionale.

• Terapie de cuplu

  În sesiunile de terapie de cuplu vom lucra pentru a rezolva problemele cu care vă confruntaţi şi astfel să imbunataţiţi interacţiunile dintre voi.  Este important să identificăm de unde vin reacţiile impulsive care va deconecteaza şi să învăţaţi cum să vă reconectaţi din nou şi din nou. Cred în relaţii sănătoase de iubire împărtăşită, autentică şi asumată, care să fie resurse continue de conectare şi stare de bine.

• Recuperare din dependență sau codependență

  Uneori ne grăbim să umplem golul din suflet şi să fugim de suferinţa dinăuntrul nostru cu substanţe sau comportamente care pe termen scurt ne oferă o alinare. La început nu realizăm că tocmai acest lucru ne va durea pe termen lung, şi doar  după ce apar consecinţele negative suntem dispuşi să ne oprim din fuga de noi. Dacă te regăseşti în această situaţie să ştii că nu eşti singur şi există persoane care te pot înţelege şi cărora le pasă. Eu cred că sunt una dintre acestea.

• Terapie de grup (pentru probleme de anxietate)

  Atacul de panică este o stare de frică şi anxietate copleşitoare, foarte intensă care pare să apară neaşteptat, brusc, “ca din senin”. În această stare puteţi simţi că vi se taie respiraţie, că inima bate cu putere, puteți să aveţi senzația că vă sufocaţi şi că o să leşinaţi, sau chiar că o să muriţi sau o să înnebuniți. Un atac de panică durează de regulă 10-30 de minute, însă dumneavoastră poate să vi se pară o eternitate. Problema cu aceste stări bruşte şi intense e faptul că vă pot face să vă
  simţiţi nesiguri şi să vă fie frică ca nu cumva aceste stări să se repete. Această frică intensă vă poate face să evitaţi să mai ieşiţi din casă, să vizitaţi anumite locuri sau să vă întâlniţi cu anumite persoane.

  Anxietatea generalizată face parte tot din categoria tulburărilor de anxietate, dar se manifestă altfel, o stare mai puțin intensă în comparație cu atacul de panică, dar care durează pe o perioadă mai lungă de timp. Are la bază un tipar disfuncțional de îngrijorare ce creează o activare
  corporală care este resimțită ca o agitație, a “sta ca pe ghimpi”.

  Fobiile iau naștere atunci când, în urma unui eveniment aversiv, se creează o asociere între acel stimul (un animal, întuneric, înălțime, avion, spațiu închis – ex. lift, siringă, etc) și stările pe care persoana le-a simțit în acel eveniment traumatic. De fiecare data când persoana se va afla în
  aceea situație, sau una similară, aceste simptome se vor reactiva.

  Anxietatea socială poate fi descrisă ca o frică puternică si alte simptome intense de anxietate care sunt resimțite în situațiile sociale (cand manânc în public, cand vorbesc în public), este resimțită la fel de intens ca un atac de panică, doar că este situațional.

  Vestea bună este că există deja intervenţii psihologice validate științific care ţintesc specific aceste simptome, iar acestea se  remit şi dispar în aprox. 70 – 90% din cazuri.

  Poate părea extrem de dificil să faceţi faţă singuri acestor stări. De multe ori este mai ușor să împărtășim ceea ce simțim unor persoane care știu exact cum ne simțim și ne pot întelege. În plus putem beneficia mult din experiențele împărtășite ale celorlalți. Acestea sunt argumentele principale ce susțin munca în grup terapeutic.

  Grupul terapeutic pentru reducerea stărilor de panică este gândit pe o perioada de 8 săptămâni, cu o frecvenţă de o dată/săptămâna şi o durata de o oră şi jumătate.
  Grupurile terapeutice pentru reducerea stărilor de anxietate se vor desfășura în contextul actual pandemic în regim online.